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4 hábitos que te deixam mais calmo

Todo mundo vai se sentir melhor se sua cabeça estiver um pouco mais quieta.

Uma pessoa calma irradia um esplendor especial e próximo a ela quero ser mais frequente e mais longa. Como podemos desenvolver essa qualidade em nós mesmos?

  1. Respiração profunda. Esta é uma ferramenta 100% eficaz e sem problemas que está sempre com você. Não há necessidade de esperar que as emoções sejam tratadas - pratique respiração lenta e profunda toda vez que pensar nisso. O mais importante é garantir que o diafragma funcione: na inspiração, o estômago deve ser arredondado, na expiração, deve ser retraído.
  2. Ouvindo música. Se a sua condição estiver sempre à beira de um colapso nervoso e da histeria, recuse música alta e agressiva. É melhor excluir até mesmo as melodias românticas: a melhor opção é ouvir os sons de um jeito ou kalimba.
  3. Mantras cantantes. Dois instrumentos inteiros funcionam aqui: cantar - como uma maneira poderosa de trabalhar com a respiração - e as vibrações de combinações antigas de sons, cuja força foi cultivada século após século. Se falamos de calma, então o mantra mais adequado: "Om Shanti, Shanti, Shanti". Cante por um longo tempo, alongando e saboreando cada sílaba, mentalmente transformando-se em silêncio interior.
  4. Caminhadas longas. Nada acalma a mente (além de respirar) tanto quanto uma caminhada ao ar livre. É melhor ir para onde seus olhos estão, sem repetir rotas, e concentrar-se o tempo todo no que está ao redor. Se pessoas ou animais se encontrarem ao longo do caminho, deseje-lhes felicidade mentalmente - seja este o seu pequeno serviço ao mundo.

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