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10 razões para praticar yoga restaurativo

Você já ouviu falar sobre essa tendência no yoga?

Muitas vezes entendemos que precisamos desacelerar, aproveitar o momento e deixar o estresse para trás, mas a tensão está tão enraizada em nós que mesmo um forte desejo não é suficiente para realmente relaxar. A solução pode ser o yoga restaurador, que permite alcançar o equilíbrio físico e emocional, evitar o estresse devido a asanas simples e respiração profunda. Você precisará de travesseiros, travesseiros, tijolos, cintos - eles ajudarão a obter um relaxamento profundo. Se você ainda duvida de se envolver nesse tipo de ioga ou não, aqui estão 10 argumentos a favor da ioga restaurativa.

  1. Um mínimo de esforço físico. Se você acha que só pode entrar em forma através de um treinamento intenso, o yoga restaurativo pode ser uma surpresa agradável para você. Permanecendo em um asana específico por vários minutos e construindo-o perfeitamente com a ajuda de adereços, você se beneficia da prática com um mínimo de custos físicos.
  2. Bom alongamento.O yoga restaurativo trabalha com alongamentos de forma mais ativa do que muitos outros tipos de yoga, porque aqui é a principal ferramenta para relaxamento profundo. Portanto, um corpo plástico e flexível será um bônus agradável ao bem-estar.
  3. Varredura corporal. Frequentemente, a tensão é como deslizar pelo corpo e não está claro como rastreá-lo. Durante o yoga restaurador, você relaxa tanto que o menor desconforto se faz sentir e você entende onde ele mora.
  4. Alívio do estresse. Ao rastrear a fonte do estresse, você pode trabalhar com ele. No yoga de recuperação, existem muitos asanas que ajudam a se livrar da dor na zona do colar cervical, na região lombar, nos joelhos e em outras áreas problemáticas.
  5. Perda de peso. Um estudo da Universidade da Califórnia em 2013 mostrou que o yoga restaurativo permite que você perca gordura. Além disso, o torna mais eficaz do que apenas o alongamento dinâmico. Os cientistas explicam isso pelo fato de que, durante o yoga restaurador, a quantidade de cortisol no sangue diminui, o hormônio do estresse, que leva ao acúmulo de gordura no estômago.
  6. Metabolismo rápido. A prática regular nessa área fortalece o sistema imunológico e acelera o metabolismo. O que também afeta a perda de peso.
  7. Sistema nervoso forte. O yoga restaurador inicia os processos de renovação e rejuvenescimento do corpo, o que afeta positivamente o estado do sistema nervoso, pois evita o acúmulo de estresse.
  8. Mente calma. Naturalmente, essa prática é uma das mais poderosas quando se trata do silêncio da mente. Só não pense que você, na primeira lição, se livra de pensamentos inquietos. Seja paciente e continue praticando - você certamente obterá resultados.
  9. A ausência de trauma psicológico. As lesões psicológicas requerem o mesmo tratamento que as físicas: alguém prefere ir a um psicólogo ou conversar com um amigo, alguém faz ioga. Ajuda a acalmar-se e olhar sobriamente a situação, livrar-se de medos, complexos e queixas.
  10. Dominando a meditação. Praticar meditação não é tão fácil quanto pode parecer à primeira vista - você precisa de extrema concentração, uma mente calma, um corpo saudável que não se distraia com fadiga e sensações dolorosas. O yoga restaurador ajudará a trazer o corpo e a mente para a forma necessária e rapidamente dominará a arte da meditação, que abrirá novos horizontes para você.

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